Questions / Réponses Kiné-Ostéo : Quels traitements traitements et exercices specifiques pour lombalgie commune sans hernie discale?
Une lombalgie commune sans hernie discale est une douleur au niveau du bas du dos, qui peut avoir différentes causes, comme le stress, les mauvaises postures, les traumatismes, l’arthrose, etc. Elle peut entraîner des raideurs, des spasmes musculaires, des troubles digestifs ou des irradiations dans les jambes.
Les traitements de kinésithérapie et d’ostéopathie peuvent être complémentaires pour soulager la lombalgie commune sans hernie discale et favoriser la guérison. Voici quelques exemples d’exercices spécifiques de mobilisation que vous pouvez faire :
Voici quelques exemples de traitements de kinésithérapie et d’ostéopathie selon la localisation de la bursite :
- La mobilisation passive du dos
- La mobilisation active du dos
- La mobilisation spécifique du dos
- Le massage lombaire
La mobilisation passive du dos :
il s’agit de bouger le dos dans tous les sens (flexion, extension, inclinaison latérale, rotation), sans forcer ni provoquer de douleur, en utilisant l’autre main ou un support (une serviette, une canne, etc.). Cet exercice permet de maintenir la mobilité articulaire et de réduire la raideur.
La mobilisation active du dos :
il s’agit de bouger le dos volontairement dans tous les sens, en augmentant progressivement l’amplitude et la vitesse, sans forcer ni déclencher de douleur. Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos et du tronc et de stimuler la circulation sanguine.
La mobilisation spécifique du dos :
le kinésithérapeute ou l'ostéopathe va mobiliser par une technique manuelle réalisée par le kinésithérapeute ou l’ostéopathe, qui consiste à appliquer une pression ou une traction sur le dos, en fonction de la direction du mouvement limité. Cet exercice permet de lever les blocages articulaires et de restaurer le jeu normal du dos.
Traitements par massage et étirements specifiques de kinésithérapie post lombalgie commune sans hernie discale
Le massage lombaire :
il s’agit d’appliquer des pressions, des frictions, des pétrissages ou des vibrations sur les zones douloureuses ou contracturées du bas du dos, en utilisant les mains, les coudes ou des instruments adaptés. Le massage permet de relâcher les tensions musculaires, de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, de favoriser l’élimination des toxines et de procurer une sensation d'apaisement et de bien-être.
Les étirements lombaires :
il s’agit de réaliser des mouvements qui sollicitent les muscles du bas du dos et les étirent progressivement, sans provoquer de douleur. Les étirements permettent d’augmenter l’amplitude articulaire, de prévenir les raideurs, de renforcer les muscles et de corriger la posture23. Il existe différents types d’étirements, comme les étirements statiques (maintenir une position pendant quelques secondes), les étirements dynamiques (répéter un mouvement lentement) ou les étirements assistés (utiliser un partenaire ou un support pour augmenter l’intensité).
Ces traitements doivent être adaptés à chaque cas et à chaque patient. Il est conseillé de consulter un médecin avant de débuter un traitement de kinésithérapie ou d’ostéopathie, et de respecter son avis sur la durée et la fréquence des séances.
Je reste à votre disposition pour tout renseignement complémentaire ou prise de rendez-vous.
Meilleures salutations. Bien à vous.
Philippe Reumont
Diététicien nutritionniste - Licencié en kinésithérapie - Ostéopathe
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